女性の白髪が増えるのはいつから？30代からが通説だけど常に予防を意識！

女性なら、少しでも若く見られたいと思うのが普通ですよね？

ところが白髪が増えてしまう時期は、必ず来ると思っておきましょう。そのタイミングは人それぞれですが、昔から白髪が増えるのは30代と言われています。

30代近くになってきたら注意しておきたいところです。予防をしておけば、白髪が増えるタイミングを遅くさせられます。白髪の予防策についてもまとめてみたので、少しでも若く見られたい人は要チェックです。

白髪が増えるのは30代以降！でも人によって違うから要注意！

白髪が増えるのは、人によって時期が違います。それでも、30代以降に白髪が増えるのが一般的です。その原因は老化です。以下のように体の機能が低下して、白髪になってしまいます。

老化は進行するタイミングが人によって違うように、白髪が増えるタイミングもバラバラです。特定はできないものの、30代以降には誰でも起こりうるわけです。

白髪が増える仕組みを知れば、イメージしやすくなり、予防の意識も高まります。そこで原因や仕組みについてまとめてみたので、白髪の予防に力を入れたい女性は参考にしてみてください。

白髪になる原因と仕組み

白髪が増えるのは老化と紹介しましたが、これだとまだまだイメージしにくい人も多いでしょう。そこでさらに白髪が増える原因を深堀します。

日本人の多くは黒髪です。メラニン色素が髪の毛内部にたっぷり入っていないと、黒くなりません。つまりメラニン色素がポイントというわけです。これを頭に入れておくと、白髪になる仕組みがイメージしやすくなります。

• 原因①→メラノサイトの衰え
• 原因②→メラニン色素が受け渡されない

上記の2つが、白髪が増えるパターンです。

メラノサイトとは、メラニン色素を作る細胞です。働きが弱くなってくると、白髪が増えます。またメラノサイトが働いたとしても、毛母細胞までメラニン色素が届かないと、これも白髪増える原因となるわけです。

この2パターンが起こる原因が、老化というわけです。しかし老化とひと言で片付けられるほど、白髪が増える原因は単純ではありません。それは以下の3パターンが考えられるからです。

• 遺伝→遺伝子で白髪が増える
• 活性酸素→老化が進行して白髪が増える
• 血糖値の上昇→糖化で白髪が増える

白髪が30代以降で増える可能性が高いにしても、このように人によって違うのは原因が幅広く複雑だからです。

たんぱく質がポイントです。日に日にたんぱく質を作るのが、減少するのが30代以降となるため、多くの女性が30代以降に白髪が増えているようです。

これを意識さえすれば、白髪が増えるのを抑えられます。

白髪はいつでも増える！無暗に増やさないための4つの予防法！

白髪が増えてしまう原因や仕組みが理解できたら、後は予防をするだけです。上記では少し難しいことを紹介しましたが、予防方法そのものは簡単に考えて問題ありません。

• 予防法①健康的な食事を意識
• 予防法②筋トレ中心の運動
• 予防法③質のいい睡眠も必須
• 予防法④頭皮の状態も整える

上記の4つを生活に取り入れてみましょう。もちろん、全ての方法を急に取り入れるのはハードルが高いので、1つずつ習慣化できればいいですよ。白髪対策は、とにかく続けないと効果がないので、簡単だと感じるものから始めてみてください。

予防法①健康的な食事を意識

料理をするのが苦痛でない人は、食事から意識してみるのがいいでしょう。食事で白髪が増える要因は以下の2つです。

食事で白髪が増える要因

現在では「高糖質・低たんぱく」の食事をする女性が多くいます。そのままこの食生活を続けていると、白髪が増えるのが早まるので、逆の考えで食事を作ってみてください。

低糖質・高たんぱくの食材の一例

これも上記の低糖質・高たんぱくの食材を取り入れると、それだけで白髪対策になりますよ。

予防法②筋トレ中心の運動

必要な栄養が髪の毛にまで届かないのも、白髪が増える原因のひとつです。そこで筋トレを中心の運動を、毎日の生活に取り入れてしてみてください。

筋トレが白髪予防にいい理由

• メンタルに良い
• 栄養を届けやすくする
• 血糖値の上昇を抑える

筋トレをすると、脳からドーパミンが排出されます。ポジティブな考えができるようになると言われており、ストレスを抱えがちな日本人にはちょうどいいホルモンです。ストレスは活性酸素を増やす原因になるので、メンタルを安定させましょう。

また、筋肉は血流のポンプともいわれる大事な体の組織です。栄養を髪の毛まで届けるのに役立つので、白髪を増やしたくないのなら試してみましょう。ちなみに、血糖値を低くさせるインスリンの効果も上げられるので、一石三鳥ほどの効果が期待できます。もちろんたんぱく質が必要になるので、食事とセットで行うと効果的ですよ。

予防法③質のいい睡眠も必須

質のいい睡眠も、白髪対策として有効です。睡眠は精神の安定や、壊れた細胞を再生させるなど、体の機能を取り戻すのに適しています。

• メラノサイトの回復
• 頭皮のターンオーバーを活性化
• 疲労を回復させて血行促進　など

これらは一部の効果でしかありませんが、それでも十分魅力的な白髪対策ばかりです。白髪を増やさないためには、質のいい睡眠を意識しましょう。

• 寝る前のスマホはやめる
• 毎日湯船に浸かってリラックス
• 朝起きる時間を守る

簡単に睡眠の質を上げる方法としては、上記の3つが有名です。挑戦しやすいものから試してみてくださいね。

予防法④頭皮の状態も整える

体の内側だけでなく、頭皮の状態も大事にしておくのも忘れないようにしましょう。特に頭皮を清潔に保てていない人は要注意です。毛穴の詰まりや、フケ、雑菌などによって、メラニンが作られなくなります。

特に難しいことを考えたくないのなら、育毛剤を試してみましょう。現在の育毛剤は質が高く、血行促進だけでなく、頭皮を整える成分がタップリ入っています。付けるだけで白髪予防ができるので、上記の対策よりも簡単な方法です。ズボラで白髪対策を続けるのに自信がない人は、育毛剤から始めてみてくださいね。

「白髪を抜いたら増える」は本当！頭皮の状態を整えるのには育毛剤が簡単でおすすめ！

30代以降になると、誰でも白髪が増える可能性があるため、白髪予防を習慣化しておきましょう。規則正しい生活習慣ができている人は、白髪が増えるリスクが少なくなります。

ただし現在では、忙しくて自分の時間すらも取れない人が多いでしょう。生活習慣なんて変えられない…。そんな人は、とりあえず育毛剤から試してみてください。最も白髪予防が簡単にできる方法だからです。

白髪を抜くと増えると昔から言われるように、頭皮を整えるのはかなり大事なポイントです。誰でも気軽に挑戦できる方法なので、白髪対策を早めに始める人は試してみましょう。

ご参考になれば幸いです。